10.10.2017

Йога, сама по себе, изначально была довольно суровой практикой, с древних времен ее практиковали только люди, которых называли Вира – «герой». Путь йоги требует немалых усилий, самодисциплины, аскетизма. Достигшие успеха на этом пути достигали, по легендам, такого сверхчеловеческого состояния, когда сами мысли реализуются, о чем бы йог ни помыслил. Считается, что правильная, искренняя практика йоги неизбежно приводит к такому состоянию совершенства. Поэтому идея регулярной, непоколебимой практики, а также укрепления воли, самодисциплины, накопления силы, приобретения непоколебимой уверенности в победе – одна из центральных в большинстве философских трактатов по йоге. Ведь, как говорится, «овчинка стоит выделки»!

Какие же техники использовали йоги для достижения могущества, для того, чтобы становиться Вира – героями, победителями? Безусловно, техник множество, но важно подобрать комплекс, который подходит именно вам. Принцип самостоятельного выбора практик (без Гуру – персонального духовного учителя) такой: берите те, которые вам нравятся меньше всего – тогда результат будет быстрым, и превышающим все ожидания. Практики, которые «нравятся», которые нетрудно выполнять, можно практиковать очень долго, годами, без очевидных результатов «по вертикали»: они позволят лишь закрепиться на достигнутом, но не шагнуть в новое измерение! Перефразируя известную поговорку, «настоящие герои» в йоге не идут в обход: только так можно стать Вира, «победителем».

Руководствуясь в практиках принципом «терпи казак, атаманом будешь», не стоит впадать в крайности и забывать про технику безопасности. Делая любые упражнения йоги – физические и тем более дыхательные – мы чутко прислушиваемся к внутренним ощущениям, избегая сильного дискомфорта и, таким образом, вреда для здоровья. Очень важно вначале освоить все техники под руководством преподавателя, в дальнейшем можно практиковать самостоятельно. Асаны выполняются до появления ощущения, что вы хорошо поработали на сегодня. Если мышцы сильно дрожат и дыхание сбивается – выходите из позы; после короткой передышки, если есть силы – сделайте позу еще 1-2 раза с перерывами.

Кроме выполнения асан (обязательно с визуализацией Манипура-чакры), очень важны более тонкие практики: пранаямы (дыхательные упражнения) и бандхи (энергетические замки), а также специальные Шаткармы (йогические чистки). Все это очень желательно осваивать под руководством компетентного преподавателя, поэтому лишь перечислим необходимые практики, чтобы вы знали, чем поинтересоваться. Из пранаям это Капалабхати («просветление черепа») и Бхастрика («дыхание кузнечных мехов»). Из бандх (энергетических замков) очень важно ежедневно практиковать Уддияна-бандху – брюшной энергетический замок. Далее, техники Шаткарм (чистки): следует делать Наули («волну») ежедневно, Шанкха-Пракшалану («жест раковины») 2-4 раза в год, Кунджал (йогическую рвоту) если слабое пищеварение – раз в неделю (т.е. по состоянию здоровья).