09.10.2011

Копинг-стратегия, или как бороться со стрессом

Для борьбы со стрессовыми ситуациями человек вырабатывает, так называемое, копинг-поведение, то есть систему действий для овладения стрессовой ситуацией.

Итак, первая стратегия – конфронтация, так называемое противостояние ситуации. Это довольно агрессивная установка человека на тяжёлые жизненные обстоятельства. Зачастую, такие ситуации воспринимаются им как что-то плохое, что нужно победить и уничтожить. Такую стратегию уместно использовать в случаи персонификации ситуации, когда имеется конкретная личность, которую нужно обезвредить, и она перестанет действовать.

Вторая стратегия – дистанцирование от проблемы, другими словами, это откладывание ее решения. Ситуация. Когда человек пытается смотреть на проблему, как будто из-за стекла. Этот приём очень эффективен, например, при общении с «энергетическим-вампиром». Когда мы не воспринимаем такого человека как реальный объект, мы лишаем его энергетической подпитки.

Третий вариант – стратегия самоконтроля, это стремление регулировать свои действия, чувства в стрессовой ситуации. В каком-то смысле, это палка од двух концах. С одной стороны, стратегию хорошо использовать при стихийных бедствиях, или же в ссорах, если обе стороны равны по силе. С другой – когда ваш противник блефует, и достаточно его просто напугать, продемонстрировав свою силу, эта стратегия не будет эффективной.

И наконец, принятие ответственности. Эту стратегию часто выбирают уже зрелые, сильные люди, которые способны признавать собственные ошибки, анализировать их с целью не допустить их повторения. Опасность этой стратегии заключается в том, что чрезмерно ответственные личности могут зайти слишком далеко, уподобившись пионеру, который всегда за все отвечает. Такое положение вещей очень влияет на психику. Особенно в наше неспокойное время, что может привести к неврозу.